מדוע לבחור בשחייה? – כי שחייה בריאה לנפש

ב 2swim עבדנו קשה להסביר לכם בפוסט הקודם למה לימודי שחייה ואימוני שחייה הם דבר נכון מבחינת הגוף שלנו. אז הפעם רצינו לספר לכם קצת מה קורה מבחינה מנטלית כאשר שוחים.
וכן…הילדים שלנו הכי יהנו מזה.

מכירים את המצב הזה שאתם נלחצים ואומרים לכם לשבת ולהסדיר נשימה?

בשנים האחרונות החלה תרבות המזרח לתפוס מקום מאוד חשוב באימון הגופני של המערב. יוגה, פילאטיס, טאי צ"י וכד' הם שיטות שמתבססות הרבה על עבודת הגוף אבל מחזיקות דבר אחד בחשיבות עליונה בזמן אימון- הנשימה. לפי האמונה ביוגה, הנשימה היא מהות החיים. היכולת להתאמן ולהתמקד בנשימה מחזקת את החשיבות של העברת אוויר לכל מקום בגוף ויוצרת שקט נפשי בגוף. מכירים את המצב הזה שאתם נלחצים ואומרים לכם לשבת ולהסדיר נשימה? הסדרת הנשימה יוצרת שקט מנטלי.

בשחייה השילוב הנשימה הוא חלק בלתי נפרד מההתקדמות של השוחה במים. בשלושת הסגננונות של שחייה (פרפר, חזה וחתירה) ראש השחיין מתחת לפני המים והוא חייב לתזמן את הנשימה עם התנועות על מנת לנשום כמו שצריך. כלומר, מתקיים קשר הדוק בין נשימה לתנועה שיוצר מצב של רגיעה בכל המערכות בגוף.  ספורטאים רבים מסיימים אימון שחייה ומדווחים על שקט מחשבתי ורוגע גם כמה שעות לאחר השחייה עצמה.

אין מה להתווכח, זה עניין של הורמנים מסתבר.

המחקרים האחרונים שחקרו את העיסוק בספורט, הצליחו להראות כי בזמן האימון הספורטאים מפיקים יותר הורמונים מסוג אנדורפינים שמשמשים כסם הרגעה טבעי של הגוף. לא רק שהגוף מייצר הורמונים של רגיעה, השילוב של שקט המים והמחזור של תנועות המים, מביא למצב בו גלי התדירות של המוח מתקרבים למצב של מדיטציה אשר עוזרים לגוף לשמור על איזון.

אז מה חשוב לקחת מפה היום:

  1. ב 2Swim מאמינים שהלימוד החשוב ביותר הוא ביצוע שילוב בין טכניקה הנכונה, נשימה ומחזור תנועות. השילוב הנכון יאפשר לשחיינים בחוגים, בלימוד וגם בעתיד כאשר ירצו לשחות, ליהנות מהשחייה ככלי חשוב.
  2. אף פעם לא מאוחר מדי להתחיל ללמוד לשחות- זה חשוב לבריאות הנפשית שלכם.
  3. בעולם בו הטכנולוגיה משתלטת על כל חלקת מחשבה אצל הילדים שלנו, השילוב של נשימה, רגיעה והורדת הדופק מקבל משמעות ענקית.
  4. ב 2swim יודעים שילד ששוחה הוא בריא ושמח- ועכשיו גם אפשר להבין שיש לנו את המחקר והידע לתמוך בזה.

אז כמו תמיד, מחכים לכם על שפת הבריכה ולהפוך את הילדים ואתכם לרגועים יותר.

מאמרים דומים באותו נושא

חתירה: הסגנון שהוא הבסיס להכל…בהכל…

בתקופה האחרונה חל שינוי גדול אצלנו ב 2swim ובדרך שבה אנחנו מלמדים שחייה. שינוי שמלמד על הכיוון המקצועי אותו מתווה רשת 2swim. לפני כמה שבועות, צוות האימון של 2Swim עבר הכשרה בהוראתם של מאמנים בעלי שם בשחייה הישראלית וביחד עם המנהלים המקצועים שונתה כל דרך הוראת השחייה. אם היה נהוג בעבר להתחיל בלימוד סגנון החזה, […]

לקרוא בהרחבה

שחייה נכונה – שחייה בריאה יותר

עצבו לעצמכם מסגרת אימונים מסודרת. הקציבו זמן לשחייה והגדירו כמה בריכות אתם מצפים לסיים במסגרת זמן זה.

לקרוא בהרחבה