שחייה לילדים

חוג שחיה לילדים הינו חשוב מאוד מכיוון שילדים שלומדים לשחות בגיל צעיר מרגישים כי קל להם במסגרת החברתית והספורטיבית, שחייה היא פעילות גופנית מקיפה מבחינת פעילות שרירים ונשימה, הילד מפתח מיומנויות ספורטיביות, משמעת וקואורדינציה.

בית הספר לשחייה  2swimמציע מגוון פעילויות לילדים, החל מגיל 4.5 אך לא מעט הורים גם מבקשים לרשום את ילדיהם אפילו בגילאים צעירים הרבה יותר, כאשר היתרונות בחוג שחיה עבור ילדים צעירים ואפילו תינוקות מתחילים מחיזוק שרירים ועד חיזוק התקשורת שבין האונות במוח. לימודים שכאלו יכולים לא רק להתאים לגילאים שונים בילדות, אלא מותאמים גם עבור סגנון השחייה, רמת הידע וכמובן בלמידה פרטנית או למידה בתוך קבוצה.

חוג שחיה לילדים – מה הן האפשרויות?

חוג הסתגלות למים

חוג זה מתאים לילדים בגילאי 4.5 עד 5.5 שנים. מטרותיו העיקריות הן:

• פיתוח יכולות ראשוניות של צלילה
• הקניית תחושת ביטחון במים
• למידת נשימה נכונה במים
• התגברות על פחדים ראשוניים מהמים

חוג לגילאי 6-8

חוגים אלה מיועדים לילדים מתקדמים יותר, ומטרותיהם כוללות:

• שיפור טכניקות שחייה בסיסיות כמו חתירה, חזה וגב
• הגברת הביטחון במים עמוקים
• למידת קפיצות בסיסיות למים
• שיפור הסיבולת במים

חוגים מתקדמים עד גיל 11

חוגים אלה מתמקדים ב:

• שיפור גמישות ושליטה בטכניקות שנלמדו
• הכרת סגנונות שחייה נוספים כמו פרפר
• שיפור מהירות ויעילות השחייה
• הכנה לתחרויות שחייה (למעוניינים)

קבוצות נוער ובוגרים

קבוצת נוער: מיועדת לגילאי 11-13

קבוצת בוגרים: מתאימה לגיל 14 ומעלה

מטרות קבוצות אלו כוללות:

• עבודה על מרכיבי כושר מתקדמים
• שיפור סיבולת ומהירות
• הכנה לתחרויות ברמה גבוהה
• פיתוח מיומנויות מנהיגות וקבוצתיות

קבוצת הבוגרים מתאמנת באינטנסיביות גבוהה יותר, עם אימונים של עד שעה ושחייה של עד 2000 מטרים בכל אימון.

שיעורים פרטיים

שיעורים פרטיים מאפשרים:

• תרגול והכוונה אישית ומדויקת יותר
• התקדמות בקצב אישי
• התמקדות בנקודות חוזק וחולשה ספציפיות
• גמישות בזמני האימונים

איך לבחור בית ספר טוב לשחייה לילדים

בחירת חוגי שחייה לילדים יכולה להיות החלטה מאתגרת להורים. יש הרבה גורמים לקחת בחשבון כדי לוודא שהילד שלכם יקבל את החוויה הטובה והבטוחה ביותר. הנה כמה טיפים חשובים שיעזרו לכם לבחור את בית הספר הנכון:

תשתיות ומתקנים

1. ניקיון: וודאו שהבריכה מתוחזקת היטב ונקייה. מים לא נקיים יכולים להוביל לזיהומים.
2. חימום: בדקו שהמים מחוממים לטמפרטורה נוחה, במיוחד לילדים צעירים רגישים לקור.
3. בטיחות: חפשו אמצעי בטיחות כמו מצילים, גדרות סביב הבריכה, ועזרה ראשונה זמינה.
4. מסלולי שחיה: וודאו שיש מסלולים נפרדים ומתאימים למתחילים ולשחיינים ברמות שונות.

צוות הדרכה

1. הכשרה: בדקו שלמדריכים יש הסמכה והכשרה בהוראת שחייה לילדים.
2. יחס אישי: חשוב שהמדריכים יתנו יחס אישי לכל ילד, יעודדו ויתאימו את ההוראה ליכולות האישיות.
3. מעקב אחר התקדמות: בררו אם יש מערכת מעקב אחר ההתקדמות של כל ילד והערכה סדירה של ההישגים.

שיקולים נוספים

1. גודל הקבוצה: כיתות קטנות מבטיחות יותר תשומת לב אישית מהמדריכים.
2. זמני פעילות: בחרו זמנים שמתאימים ללוח הזמנים של המשפחה מבלי ליצור עומס.
3. ציוד: השקיעו בציוד איכותי ומתאים כמו משקפות ובגדי ים בגודל הנכון שלא יפריעו לילד בשחייה.

זכרו, בחירת בית הספר לשחייה המתאים היא השקעה בבטיחות, בהנאה ובהתפתחות של הילד שלכם. קחו את הזמן לחקור ולהשוות אפשרויות שונות לפני קבלת ההחלטה. עם ההכנה הנכונה, הילד שלכם יוכל ללמוד מיומנות חשובה לחיים בסביבה חיובית ותומכת.

מהם 31 היתרונות של לימודי שחיה לילדים?

1.    שיפור יכולות קוגניטיביות

שיפור ריכוז ופיתוח מוחי

בניית נוירונים חדשים ברחבי המוח

שיפור התקשורת בין אונות המוח

הגברת היכולת ללמידה של שפות חדשות

שיפור הזיכרון לטווח קצר וארוך

2.    שחרור אנדורפינים

הפגת כאבים טבעית

שיפור מצב הרוח והפחתת סימפטומים של דיכאון

הגברת הריכוז והערנות

יצירת תחושת אופוריה טבעית

3.    יצירת רוגע ושלווה

תחושת רגיעה מיידית במים

הפחתת מתח ולחץ נפשי

שיפור איכות השינה

פיתוח יכולת מדיטטיבית דרך תנועות חוזרות

4.    פיתוח חשיבה אסטרטגית

למידת תכנון מסלול שחייה

פיתוח יכולת לחלוקת כוחות לאורך מרחק

שיפור קבלת החלטות תחת לחץ

5.    התפתחות פיזית

חיזוק שרירי הגב, הכתפיים והזרועות

פיתוח שרירי הליבה והבטן

חיזוק שרירי הרגליים והישבן

שיפור הטונוס הכללי של הגוף

6.    שיפור יציבה

חיזוק שרירי הגב התחתון

הארכת עמוד השדרה

הפחתת כאבי גב

שיפור השליטה בתנוחת הגוף

7.    פעילות ספורטיבית בטוחה

הפחתת לחץ על המפרקים

הורדת הסיכון לפציעות ספורט

שיפור הגמישות והתנועתיות

התאמה לילדים בעלי משקל עודף או בעיות מפרקים

8.    שיפור סיבולת לב-ריאה

הגדלת קיבולת הריאות

חיזוק שריר הלב

שיפור זרימת הדם בגוף

הגברת היעילות האנרגטית של הגוף

9.    שיפור קואורדינציה

פיתוח תיאום בין הידיים והרגליים

שיפור המודעות המרחבית

הגברת הדיוק בתנועות

שיפור השליטה המוטורית העדינה

שיפור ביטחון אישי

10. יצירת עצמאות במים

רכישת כלים וטכניקות להתמודדות עצמאית במים

הפחתת פחדים הקשורים למים

פיתוח תחושת מסוגלות עצמית

הגברת הביטחון בסביבות מימיות שונות

11.  פיתוח כישורים חברתיים

למידה כיצד לתפקד בקבוצה

שיפור התקשורת עם מדריכים ועמיתים

פיתוח יכולות שיתוף פעולה

יצירת חברויות חדשות דרך פעילות משותפת

12. העלאת הערכה עצמית

חוויות הצלחה במים

התגברות על אתגרים

קבלת משוב חיובי על התקדמות

השוואה עצמית חיובית לאורך זמן

13. פיתוח משמעת עצמית

למידת חשיבות האימון הסדיר

הצבת מטרות אישיות והשגתן

התמדה בפעילות לאורך זמן

פיתוח אחריות אישית על ההתקדמות

יתרונות בריאותיים נוספים

14. חיזוק מערכת החיסון

הגברת ייצור תאי דם לבנים

שיפור זרימת הלימפה בגוף

הפחתת הסיכון למחלות ודלקות

תמיכה בהתאוששות מהירה ממחלות

15. שיפור איכות השינה

הקלה על הירדמות

שיפור איכות השינה העמוקה

הפחתת נדודי שינה

התעוררות רעננה יותר בבוקר

16. שיפור בריאות הלב וכלי הדם

הפחתת לחץ דם

שיפור רמות הכולסטרול

הגברת אלסטיות כלי הדם

הפחתת הסיכון למחלות לב וכלי דם בעתיד

17. שיפור יכולת הנשימה

הגדלת קיבולת הריאות

שיפור יעילות חילוף החמצן בגוף

חיזוק שרירי הנשימה

סיוע במניעת ובטיפול באסטמה

18. שמירה על משקל בריא

שריפת קלוריות יעילה

הגברת חילוף החומרים

בניית מסת שריר רזה

הפחתת אחוזי שומן בגוף

19. שיפור העיכול

הגברת תנועתיות מערכת העיכול

סיוע בהפחתת עצירות

שיפור ספיגת חומרים מזינים

הפחתת תסמינים של מעי רגיז

פיתוח מיומנויות חיים

20. ניהול זמן

שילוב אימוני שחייה בלוח הזמנים

למידה על תכנון וארגון

פיתוח יכולת לעמוד בלוחות זמנים

איזון בין פעילויות שונות

21. התמודדות עם לחץ

למידת טכניקות הרגעה במצבי לחץ

פיתוח יכולת להישאר ממוקד תחת לחץ

בניית חוסן נפשי דרך התמודדות עם אתגרים

שיפור היכולת לווסת רגשות

22. קבלת משוב ושיפור עצמי

פיתוח יכולת לקבל ביקורת בונה

למידה מטעויות וקבלת הערות מהמדריך

פיתוח גישה חיובית לשיפור מתמיד

הצבת יעדים אישיים ומעקב אחר התקדמות

23. פיתוח אחריות

דאגה לציוד אישי

הגעה בזמן לאימונים

מילוי הוראות המדריך

שמירה על כללי בטיחות במים

יתרונות חברתיים

24. יצירת חברויות חדשות

הכרת ילדים בעלי תחומי עניין דומים

פיתוח קשרים חברתיים מחוץ למסגרת בית הספר

למידת כישורי תקשורת בין-אישית

בניית רשת תמיכה חברתית

25. עבודת צוות

השתתפות בפעילויות קבוצתיות ותחרויות

למידה על שיתוף פעולה והתחשבות באחרים

פיתוח אמפתיה ותמיכה הדדית

הבנת חשיבות התרומה האישית להצלחת הקבוצה

26. פיתוח מנהיגות

הזדמנויות להדריך ולעזור לחברים לקבוצה

בניית ביטחון עצמי בהובלת אחרים

למידת קבלת אחריות על אחרים

פיתוח יכולות הנחיה וארגון

27. כבוד והוגנות

למידת כללי התנהגות ספורטיבית

פיתוח כבוד למתחרים ולשופטים

הבנת חשיבות ההגינות בספורט ובחיים

התמודדות עם ניצחון והפסד בכבוד

28. בטיחות במים – מניעת טביעה

רכישת מיומנויות הישרדות במים

למידת טכניקות צפה והישרדות

הפחתת הסיכון לתאונות מים

הגברת הביטחון בסביבות מימיות שונות

29. מודעות לסביבה המימית

למידה על זרמים, עומקים וסכנות פוטנציאליות

פיתוח יכולת להעריך מצבים במים

הבנת השפעת מזג האוויר על תנאי המים

זיהוי סימני מצוקה אצל שחיינים אחרים

30. יכולת הצלה עצמית ואחרים

למידת טכניקות בסיסיות של הצלה

פיתוח אחריות ודאגה לבטיחות אחרים

הכרת שיטות לקריאה לעזרה במצבי חירום

תרגול מצבי חירום בסביבה מבוקרת

31. הבנת חוקי בטיחות

למידת כללי התנהגות בבריכה ובים

הבנת חשיבות הציות למצילים ולשלטי אזהרה

הכרת הסיכונים בקפיצה למים רדודים

פיתוח אחריות אישית לבטיחות במים

 

מהן 6 הטכניקות הנלמדות בעת לימוד שחיה לילדים?

1.    שחיית חזה

תנועת ידיים סימטרית: משיכה מלפנים לצדדים ואחורה

בעיטת רגליים "צפרדע": כיפוף הברכיים והבאת העקבים לישבן, ואז הדיפה החוצה וסגירה

תיאום בין תנועות הידיים והרגליים: משיכת ידיים, נשימה, בעיטת רגליים, החלקה

נשימה מעל פני המים: הרמת הראש בסוף משיכת הידיים לנשימה

שמירה על מחזור תנועה מלא לפני תחילת המחזור הבא

2.    שחיית גב

שחייה על הגב עם הפנים מעל פני המים

תנועות ידיים מעגליות: כניסה למים מעל לראש וסיום ליד הירך

בעיטות רגליים קצובות: דומות לחתירה אך עם הבטן כלפי מעלה

שמירה על יציבות הגוף במים: אוזניים מתחת לפני המים, מבט למעלה

תיאום בין תנועות הידיים והרגליים לשחייה חלקה ויעילה

 

3.    שחיית חתירה

טכניקה בסיסית ויעילה המשמשת כבסיס לסגנונות אחרים

תנועות ידיים מתחלפות: משיכה מתחת למים ותנועה מעל פני המים

בעיטות רגליים קצובות: תנועה מלמעלה למטה עם הרגליים ישרות

נשימה צדית: סיבוב הראש לצד אחד לנשימה בכל מספר תנועות ידיים

שמירה על גוף ישר ומתוח לאורך פני המים להפחתת התנגדות

 

4.    שחיית פרפר

טכניקה מתקדמת ומאתגרת הדורשת כוח וקואורדינציה גבוהים

תנועת ידיים סימטרית מעל המים: כניסה למים יחד, משיכה ודחיפה מתחת למים

תנועת גוף גלית: תנועה אנכית של הגוף מהחזה והירכיים

בעיטות רגליים "דולפין": תנועה אנכית של שתי הרגליים יחד

נשימה: הרמת הראש מעל פני המים בכל מחזור שני של תנועות ידיים

5.    צלילה בסיסית

כניסה נכונה למים: קפיצה רגליים תחילה או צלילת ראש

שמירה על נשימה מתחת למים: נשיפה איטית דרך האף או הפה

דחיפה מהקיר ושחייה מתחת למים: שמירה על גוף מתוח וזרימה

פתיחת העיניים מתחת למים: התרגלות לראייה במים ללא משקפת

עלייה מבוקרת לפני המים: שמירה על בטיחות ומניעת עליה מהירה מדי

6.    סגנון מעורב

שילוב של ארבעת סגנונות השחייה ברצף: פרפר, גב, חזה, חתירה

מעבר חלק בין הסגנונות: למידת טכניקות מעבר יעילות

שיפור הסיבולת והגיוון: אימון כל קבוצות השרירים ושיפור הטכניקה בכל הסגנונות

פיתוח יכולת התאמה מהירה: שינוי טכניקה ומצב גוף בין הסגנונות

איזה ציוד להביא לשיעור שחיה לילדים?

משקפת שחייה נוחה

התאמה נכונה לגודל הפנים של הילד

אטימה טובה למניעת חדירת מים

עדשות נגד אדים לראייה ברורה

בגד ים

בגד ים נוח שאינו מגביל תנועה

גודל מתאים שאינו גדול או קטן מדי

חומרים עמידים בפני כלור

כובע שחייה

הגנה על השיער מכלור

שיפור הזרימה במים

מניעת כניסת מים לאוזניים

מגבת וכפכפים

מגבת גדולה לייבוש מהיר

כפכפים למניעת החלקה ליד הבריכה

תיק שחייה נוח לאחסון כל הציוד

בגדים להחלפה בתום השיעור

בגדים יבשים להחלפה

חוג שחיה לילדים עוזר גם בהכנת שיעורים

איזה הורה לא מבקש להסדיר את עניין שיעורי הבית של ילדיו? ללא וויכוחים מיותרים ובטח ללא התרוצצות ובזבוז זמן שלהם על המחשב או בעיסוקים אחרים. לא מעט מחקרים מצאו כי לימוד שחיה עבור ילדים יכול לעזור במגוון תחומים, הראשון שבהם הוא ביכולת הריכוז של הילדים והתפתחות מוחית קינה. בעזרת פעילות שחייה במים, מאפשרת בנייה נכונה של נוירונים ברחבי המוח, יכולת תקשורת טובה יותר בין האונות כמו שהזכרנו מעל ואפילו עוזרת ביכולת למידה של שפות. 

כל אלו מתאפשרים בזכות מספר פעולות המתקיימות עם פעילות השחייה, החל מגירוי נתיבי המוח ועד לשחרור מסביבי של אנדורפינים המסייעים בהפגה של כאבים, מצב רוח מרומם יותר וכמובן ריכוז. עם זאת שחייה במים מעניקה גם תחושת רגיעה מיידית, יחד עם פעילות ספורטיבית הדורשת ריכוז גבוהה ותנועות אשר חוזרות על עצמן ומובילות גם לשלווה פנימית ולרוגע כללי. כל אלו יעניקו גם למתבגרים וגם לילדים קטנים, את השלווה הרצוי בין שיעורי הבית ויאפשרו יכולות ריכוז חדות במיוחד. 

שחיה שומרת על התפתחות תקינה של שרירים ועצמות

הורים שעדיין מתלבטים לגבי רישום ילדיהם אל חוג שחיה לילדים, מומלץ שיכירו לא רק את היתרונות הקוגניטיביים שיש בפעילות ספורט שכזו אלא גם בהתפתחות תקינה גם של מערכת השרירים ושלד הגוף ממנה נהנים שחיינים רבים. יתרונות אלו מתאפשרים כמו שציינו עוד קודם דרך פעילות רחבה של שרירים רבים בגוף, הפעלה של ידיים ורגליים יחד ושמירה על ריכוז ויציבות לאורך כל התרגילים והשחייה.

בנוסף לכך מופעלים שרירים שלאו דווקא פועלים בפעילויות ספורט אחרות, החל מהטרפזים ועד כתפיים, גב תחתון ואפילו שרירי הבטן וליבת השרירים. בצורה כזו מתאפשר פיתוח ובנייה רוחבי ומתוזמן של שרירי הגוף בקרב השחיינים הצעירים, שגם כמות הקלוריות שנשרפת היא די גבוה ביחס לפעילויות ספורט אחרות .כל אלו מהווים יתרון משמעותי עבור ילדים בזמן בניית השרירים, כשפעילות השחייה גורמת לשיפור הטונוס של השרירים ובכך בונה שריר יציב וחזק.

התרגלות לדפוסי תנועה בריאים

יתרה מכך, שחייה מאפשרת גם שליטה על דפוסי תנועה בריאים של ילדים בגילאים צעירים במיוחד, כך ניתן יהיה גם לשמור על תנועות נכונות של הגפיים, יציבות של עמוד השירה ואפילו נשימה נכונה. חשוב לזכור כי פעילות ספורטיבית בתוך המים, מאפשרת לא רק יתרונות רבים להתפתחות תקינה של השריר אלא מאפשרת גם ספורט ללא לחץ על השרירים או הגידים. הסיבה לכך היא שבמהלך השחייה כובד הגוף יורד עד אל 10% ממשקלו, דבר אשר מוביל לא רק ללחץ נמוך במיוחד על שרירי המתאמנים אלא גם על אחוז נמוך במיוחד של פציעות בקרב שחיינים גם מבוגרים וגם ילדים. 

שיפור ביטחון אישי גם של ההורים

חוג שחיה מותאם לילדים יכול להיות באמת מופלא כמו שראינו עד כה, אך מלבד כל היתרונות שמנינו עד כה חוגים אלו יכולים להעניק גם להורים מעט מנוחה וביטחון. הרי איזה הורה לא דואג כאחד הילדים נכנס אל המים? ככל הנראה שרובנו, לכן להעניק לילדינו כלים וטכניקות אשר יסייעו להם להתמודד בתוך המים בצורה עצמאית וללא פחד יוכלו לאפשר גם לנו ההורים להיות בראש שקט כשהם שוחים. 

אבל גם הביטחון העצמי של הילדים יכול להשתפר דרך חוגי שחיה, בין אם מדובר בקבוצות שחיה הדורשות אינטראקציה עם משתתפים נוספים ולמידה כיצד מתפקדים בקבוצה ועד לתקשורת עם המדריך ואפילו הערכה עצמית גבוהה יותר. כל אלו יוכלו להתאים ללא מעט ילדים, גם כאלו שקצת יותר נחבאים אל הכלים אך גם עבור כאלו בעלי בטחון עצמי, שרק זקוקים לפורקן שהוא אינו משחק בכדור או מול המסך.

לסיכום

לימודי שחיה לילדים מציעים מגוון רחב של יתרונות, החל מפיתוח פיזי ומנטלי ועד לרכישת מיומנויות חיים חשובות. בחירת חוג שחייה מתאים, המשלב הדרכה מקצועית, סביבה בטוחה וציוד נכון, יכולה להעניק לילדים חוויה מעשירה ומהנה שתלווה אותם לאורך כל חייהם.

באמצעות למידת מגוון טכניקות שחייה, הילדים לא רק רוכשים מיומנות חיונית, אלא גם מפתחים ביטחון עצמי, משמעת, וכישורים חברתיים. השחייה היא השקעה לטווח ארוך בבריאותם ובטיחותם של הילדים, המעניקה להם כלים להתמודדות עם אתגרים בחיים ומאפשרת להם ליהנות מפעילות ספורטיבית מהנה ובריאה.

חשוב לזכור כי כל ילד מתפתח בקצב שלו, ולכן יש להתאים את הציפיות ואת קצב הלימוד לכל ילד באופן אישי. עם סבלנות, עידוד ותמיכה, כל ילד יכול ללמוד לשחות ולהפיק את מירב התועלת מפעילות מהנה ובריאה זו.

לסיום, ההשקעה בחוג שחיה לילדים היא השקעה בעתידם – בבריאותם, בביטחונם העצמי ובכישורי החיים שלהם. זוהי מתנה שתלווה אותם לכל החיים ותפתח בפניהם עולם של הזדמנויות, הן בתחום הספורט והן בחיי היומיום. צרו עמנו קשר עוד היום לפרטים נוספים על קורסי שחיה לילדים!