רמה ג' -מיועד לילדים בעלי שליטה טובה יחסית לגילם בארבעת סגנונות השחייה (גילאי 9-11).  מטרת האימון היא עבודה אינטנסיבית על כושר גופני על כל מרכיביו והתמקצעות ושליטה בארבעת סגנונות השחייה. במידת הרצון והיכולת, ישולבו הילדים בהכנה לקבוצת טרום נבחרת. משך האימון הינו .45 דקות. עד תום השנה המטרה היא שחייה לאורך 1200-1800מ' בשיעור