עתודה – מיועד לילדים בעלי יכולת ופוטנציאל להשתלב בשחייה תחרותית.לימוד שיטות אימון, עבודה על בניית מרכיבי כושר גופני לשחייה תחרותית, גמישות, וכוח(גילאי 8-10). אורך השיעור 60-90 דקות המורכב מאימון יבש ואימון בתוך הבריכה. במהלך השיעור שוחים המתאמנים לאורך 1500-2000 מ'.