טריאתלון

טריאתלון הוא תחרות ספורטיבית המשלבת שלושה סוגי ספורט :שחייה ,רכיבה על אופניים וריצה. המשתתפים בתחרות נקראים טריאתלטים.

cite

ענף ספורט ייחודי המשלב 3 תחומים - ריצה, שחייה ורכיבה

ברוב תחרויות הטריאתלון מתבצעים שלושת המקצים ברצף והמעבר בין מקצה למקצה, על כל הכרוך בו, מהווה חלק בלתי נפרד ממשך התחרות. כתוצאה מכך, אימון נפרד בכל אחד ממקצועות הטריאתלון ללא השילוב ביניהם אינו מספיק להישגים תחרותיים. האימונים של טריאתלטים, להבדיל משחיינים, רוכבים ואצנים למרחקים דומים, מכילים אלמנטים של תכנון ושימור כוחות על מנת לחלקם באופן יעיל לאורך התחרות.
הטריאתלון הוכר לראשונה כספורט אולימפי באולימפיאדת סידני (2000) ושם נקבעו המרחקים האולימפיים.

על היתרונות באימון טריאתלון:

אנו רואים בטריאתלון דרך להקניית הרגלים וערכים לילדים, נוער ובוגרים, בין אם יעסקו בספורט כתחביב, ובין אם יהפכו ספורטאי עילית, ובין השאר:

  • קואורדינציה, גמישות, כוח ושיפור סבולת אירובית, בהתאמה לשלב ההתפתחותי בו מצויים הילדים ורמת הכושר הגופני הבסיסי של המתאמנים כולם;
  • טכניקת ריצה ורכיבה נכונה, לצורך שיפור יעילות התנועה, להימנעות מפציעות וכמובן, לשיפור המהירות;
  • גיוון והנאה (שילוב משחקים באימונים, דרכם נשיג את השינוי הפיזיולוגי הנדרש);
  • טיפוח השגיות מחד, והכלת תסכול מאידך;
  • התנהגות ספורטיבית והגינות בספורט;
  • עבודה בקבוצה, פרגון ועזרה הדדית (כן, גם בספורט אישי אחד ועוד אחד יכולים להסתכם בשלוש…);
  • עמידה בזמנים, משמעת וכיבוד האוטוריטה הספורטיבית (מאמן, שופט);
  • אורח חיים ספורטיבי: משמעות התזונה, מנוחה (שינה) מספקת, שילוב הספורט בחיים מאוזנים (לימודים, חיי חברה ומשפחה);
  • אחריות, ובין השאר: שמירה קפדנית על הוראות בטיחות, טיפול בסיסי באופניים.

 מבנה הפעילות לפי חלוקה לגילאים:

אימוני טריאתלון לילדים עד גיל 12:      4 אימונים בשבוע:  2 שחיה ,ריצה , רכיבה;

אימוני טריאתלון לנוער עד גיל 16:      4-5 אימונים בשבוע: 3 שחיה ,2 ריצה , רכיבה;

אימוני טריאתלון מגיל 17 ומעלה:        4-5 אימונים בשבוע: 2 שחיה ,2 ריצה , רכיבה;

תחרויות טריאתלון נבדלות ביניהן במרחקים. קיימים מספר סוגי טריאתלון "תקניים":

קטגוריה

שחייה

אופניים

ריצה

ילדים 8-9

100 מ'

3 ק"מ

1 ק"מ

ילדים 10-11

200 מ'

6 ק"מ

1.5 ק"מ

ילדים 12-13

300 מ'

8 ק"מ

2 ק"מ

מיני ספרינט 14-15      

500 מ'

12 ק"מ

3 ק"מ

ספרינט

750 מ'

20 ק"מ

5 ק"מ

אולימפי

1500 מ'

40 ק"מ

10 ק"מ

חצי איש ברזל

1900 מ'

90 ק"מ

21.1 ק"מ

איש  ברזל

3800 מ'

180 ק"מ

42.195 ק"מ

חוג הטריאתלון פעיל בסניף גני תקווה

חוג הטריאתלון מתקיים בשיתוף עם מועדון RoadRunner