1.     גלישה במים על הגב, ללא ביצוע תנועות כלשהן.

2.     ביצוע תנועות רגליים על הגב תוך כדי שהידיים מחזיקות בדופן הבריכה.

קצב נשימה מוכתב ע"י קצב תנועות השחייה. במהלך מחזור תנועות אחד שחיין יכול לבצע נשימה אחת ונשיפה אחת. הנשימה מתבצעת כאשר אחת הידיים מסיימת את תנועת החתירה, עולה מעל פני המים ומתחילה בתנועה מעל המים. לאחר מכן מתבצעת הנשיפה, אשר ממשיכה עד לאותו רגע בו אותה היד מתחילה לבצע את תנועת השלב האחרון של תנועת החתירה. אפשר לבצע נאת השימה גם לפי יד שמאל וגם לפי יד ימין. טכניקת התנועות בשני המקרים זהה. להלן מובא תיאור תהליך נשימה-נשיפה עם סיבוב ראש שמאלה.

בעת לימוד טכניקת השחייה שחיינים מתחילים לעתים קרובות מבצעים את התנועות בצורה שגויה. לפעמים אפילו שחיינים מקצועיים מהווים דוגמא לסגנון תנועה שגוי, שלא מבטא את היכולות שלהם וגורם לירידה בהישגים שלהם. את השגיאות של המקצוענים ניתן לראות רק בעזרת ניתוח מדוקדק של התנועות שלהם והשפעתן על מהירות התנועה לא משמעותית מדי. לעומת זאת, שגיאות של שחיינים מתחילים ניתן לראות כבר במבט ראשון. שגיאות תנועה גסות גורמות להאטה משמעותית במהירות השחייה ובזבוז משאבי אנרגיה יקרים.

היום אנו מציעים לכם מספר תרגילים פשוטים ללימוד ילדיכם לשחות בסגנון חתירה. תוכלו לבצע בכל פעם תרגיל אחד או יותר, ולהתקדם בצורה הדרגתית במקביל לקורס שחייה ואחריו לשפר את סגנון השחייה של הילד.

אנו מציעים מספר תרגילים פשוטים אותם אתם, ההורים יכולים לבצע בבריכה ביחד עם הילד.התרגילים יכולים להיות חלק ממשחק, והם יסייעו לילדיכם בקורס לימוד שחייה וגם אחריו.
האביזרים הנדרשים לביצוע התרגילים נמצאים בבריכה, גשו לאחד המדריכים ותוכלו לקבל אותם לצורך ביצוע התרגילים.

בעזרת התרגילים הפשוטים הבאים תוכלו להכין את ילדכם לקורס לימוד שחייה ואף ללמד אותו לשחות בעצמכם:

בספרות מקצועית העוסקת ביסודות לימוד שחייה רווחת אמונה, כי על שחיין מתחיל, מבוגר או ילד, קודם כל ללמוד להתגבר על הרתיעה בפני המים בעזרת תרגילים מיוחדים.

באמצעות אמונה זו אנחנו נוטים לשייך לילדים פחדים שמתאימים יותר לאדם מבוגר שלא יודע לשחות.

עונת השחיה בפתח, וזה הזמן לבחון האם הילד שלכם מוכן לקורס בסיסי של לימוד שחייה. להלן מספר נקודות אותן כדאי לבדוק לפני הרשמה לקורס שחייה: